憂さ晴らし


どうももやもやすっきりしない…

仕事ではなく、家庭のことでもなく、日曜日のトライアスロンのリザルトを見返せば見返すほどもやもや…
昨日、はやめに仕事を切り上げて憂さ晴らしに目黒のプールへ。

屋外プールは気持ち良い♪
それになにより懐に優しい。2時間で200円(笑)感謝です。
来週アクアスロンがあるので、いつも通りの練習でちょっぴり体に鞭打つ。

200×1 W-up
50×6 KS 1:10
100×8 Pull-Easy 1:55
100×4 Pull-Hard SP-IN5s
100×1 Rest
50×20 1:00
700×1 Down
計3500

KSの25mKはU:Wのメニューだけれど、きついので行けるところまでドルフィンキック、一息ついたらノーブレで25m。Pull-Hardは1:40でまわりたいものの、1:40、1:45、1:50、2:00でまわりまだまだ目標達成までは厳しい。反面、20本はだいぶこなれてきた感じ。当面の目標は0:55。

プールからあがってふと思った。
0:50でまわれているのであれば、何も力まずそのまま300m泳いでトランジョンが20秒以内にして、ランを3:45/kmで走れば、来週末のアクアスロンは1位が見えてくる。前回のトライアスロンを見ていると、ランはそこそこ調子が良かったので、決して簡単ではないけれど届かないタイムではない。


というわけで…

本日帰宅後に20kmラン。
1.5時間は鼻呼吸でラン。往路は6:00/kmで走っておりましたが、途中からだんだんと調子よくなり、最後は5:15/kmで走ってました。長距離になればなるほど、後半フォームが崩れる感があるけれど、なんとなくフォアフット走法がつかめてきたような気がする。今度誰かに動画とってもらって客観的にフォームを見てみよう。

ちょこちょこと高負荷の練習を取り入れて来週のアクアスロンこそ完全燃焼してみたい。


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