ベスト更新‼︎


昨日は所用あって、せっかくお誘いいただいた八王子トライアスロンの試走会に参加できず…ならばと早起きしてひとり朝練。

トランジョンの場所の確認と、少々時間があったのでランパートのコースを確認。
ランパートは得意の往路登り、復路下りのコース。往路は5:15/kmで入って、折り返し地点手前400mの下りでペースアップする作戦。

帰宅してストラバをチェックしてみればコースレコード更新‼︎とはいえ、昨日のランキングではビリでしたけれど(涙)
ここのところ新たにはじめたローラーのワークアウトの成果でしょうか⁉︎いつもより楽に登れました。登ったあともペダルが回る回る。来週火曜日あたりに軽くローラーやって仕上げます。

カロリー消費した体には丸芳露。丸芳露は唐津の伯母がいつも買ってくれる北島が大好き‼︎来年こそは虹の松原トライアスロン♪


昼飯にスパム握りとうどんを食べたら強烈な眠気が…とはいえそろそろレース1週間を切るので、スイムの仕上げに町田市立室内プールへ。

100×5 W-up 2:30
50×20 1:00
100×1 Rest
300×1 TT
200×1 Down
計2100

フォームを変えた成果か、長水路でもなんとか1分サークルでまわれるようになってきた。次は目指せ55秒サークル。
町田市立室内プールは1コースで連続して泳げないため、フリーのコースに移ってのTT。前回計測時に5秒遅れて5:20。フリーのコースのため、前方確認しながらのスイムとなり、途中フォームが崩れたりなんなりでタイムを伸ばすことはできませんでしたが、まぁまずまずの仕上がり。

水分が抜けきっった状態を我慢しながら渋滞する町田街道を運転し、ローソンに駆け込んでダカラ600mlにアイスを投入して復活。

その後は夕飯作ったり風呂掃除したりでバタバタし、ストレッチせずにバタンキューな夜でした。来週のレースが楽しみ‼︎


ブログランキング・にほんブログ村へ

コメント

人気の投稿