ゆっくり16kmラン

どうやら水曜日の夜ランで左ひざを痛めたらしい…(汗)

明日は110kmライドがあるし、まだ左ひざに違和感があるので、スピードを5分/kmに落として16kmラン。クールダウンで1km走って計17km。今晩はじっくりストレッチして明日に臨みたい。


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