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一夜明けて

ふくらはぎがぱっつんぱつん!

ベスト大幅更新の代償はおおきかった(笑)
普通に歩けるものの、階段を降りるのがしんどかった。懸念していた足底筋膜炎は昨夜きちんとアイシングして寝たかいあってか痛みはほとんどなく、むしろ筋肉痛の方がひどい状況。なんとか出社して普通に仕事してきました。

今日は原宿に行く用があったので、アシックスのショップに寄った。
あまりに昨日のレースが寒かったので、ラングローブを購入。あわせて、いつもシューズはビニールの買い物袋だったため、シューズケースも一緒に購入。これで次のハイテクハーフマラソンの装備的な準備はOK!


さてさて問題は足の攣り。
さっそくその原因を調べてみました。
2つの要因が考えられそうです。

1.多量に汗をかき電解質バランスが崩れて、神経や筋肉が興奮しやすくなるため
2.下肢を冷やしてセンサーの感度が低下してしまった

1については、多量に汗をかいてしまったことによるものが原因のようです。昨日のレースでは、ペースのことばかり頭にありそのほとんどをこぼしてしまい、なかなかうまくスポーツドリンクをとれていなかった。思えば山中湖ライドの時もそうだった。まずは給水所でペースを落としてしっかりスポーツドリンクを飲み、ハーフであれば10km地点でマグオンで補給する。練習中に塩分チャージ等いろいろ試してみて次のレースで実践してみたい。

2については、1で解決しなかったときに考えることにする。

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